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Comida y Oficina

Es general que mientras estás en la oficina tu alimentación se descompense un poco… bueno un mucho y ya sea que te malpases y eso te traiga problemas como gastritis, colitis y otros “itis” o que por otra parte comas de más o cosas no muy saludables, así que hoy voy a dar 8 consejos sobre los alimentos en la oficina.

1. Come sano, es lo básico, olvídate de las frituras, galletas, y dulces, mejor trae fruta como fresas, uvas, manzana, etc. Son más nutritivas, más ricas y te proporcionan la energía que requieres, también puedes agregar a la lista nueces, almendras y otras semillas.

2. Toma líquidos, la mayor parte del tiempo que pasas en el trabajo es sentado esto hace que los riñones y otros órganos se recientan un poco, por ello es importante mantenerlos bien hidratados, si eres de los que va mucho al baño puedes probar el combinar el agua con nueces o algún fruto salado, eso te ayudará a no tener que ir cada cinco segundos.

3. Toma té, el té es milagroso y muy rico, hay diferentes tipos de té, puedes probar té rojo (quita el hambre), negro (igual que el café menos irritación), blanco (relaja y tranquiliza, ha evitado que mate a mucha gente), de menta (especial si vas a una junta después, también quita el dolor de cabeza)… o conformarte con el té de manzanilla (quita el hambre, ayuda en problemas del estomago) que hay en toda oficina o que es el más barato, el té te mantiene hidratado no te hace ir tanto al bañó y además te ayuda a controlar los antojos.

4. Fija horarios, es importante tener un horario de comidas fijo y aprovecharlo para eso, la mayoría de las empresas dan entre 30 y 50 min a sus trabajadores para comer, aprovéchalos para comer, si bien la convivencia con los compañeros es importante, asegúrate de comer tranquilo y disfrutar tus alimentos, esto te ayudará a tener una buena digestión, a no tener pesadez y a tener más energía.

5. Come ligero, la mayoría de los “Godínez” comen cosas altas en grasas y hasta decir basta, y bueno eso se ve reflejado en sus delgadas figuras (sarcasmo) y en la pesadez que les da después de ingerir sus grasientos alimentos, no te voy a decir que desaparezcas de tu dieta las gorditas, tortas y garnachas, pero sí que le bajes al consumo, está bien un día a la quincena y con moderación, para los demás come verduras y alimentos preparados con baja grasa y de poca elaboración, esos tienden a ser los más ligeros.

6. Si no te dejan comer en la oficina hay algunos tips para no pasar hambre como el chicle (si te dejan) si no el tomar agua y té ayudan a bajar el hambre, además cuando ya tienes horarios fijos de comida te da menos hambre.

7. Desayuna, (imagen) el desayuno es la comida más importante del día, y por lo tanto debería ser la mejor comida de tu día y no me vengas con que no te da tiempo, porque fácilmente se puede hacer un desayuno decente en 5min o menos, hay muchos alimentos que sólo tienes que lavar y tal vez cortar para desayunar, una idea ensalada de manzana, lleva lechuga, nueces, arándanos, manzana, piña, aderezo o miel, y listo en una buena porción te quitará el hambre e iras alimentado al trabajo.

8. Muévete, cada 30min o cada hora, como tu veas, has estiramientos y un poco de calistenia, tal vez te veas algo loco, pero yo prefiero estar loco a tener problemas por intestino perezoso o estar tanto tiempo sentado.

Bueno eso es todo lo que se me ocurrió para recomendar, espero que les gusten y les sean de utilidad, eso es todo por hoy. Nos leemos luego.

Ciao

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